導(dǎo)語：當(dāng)今社會(huì)，隨著工作壓力和生活節(jié)奏的加快，長時(shí)間的伏案工作已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象，殊不知這樣長時(shí)間的工作對(duì)頸椎的傷害是倍增的，頸肩酸痛、頭暈、頭痛、手臂麻木隨之產(chǎn)生，但是有些人沒有時(shí)間去按摩保健，遇到難受的情況挺挺就過去了。

這兩個(gè)頸椎病癥狀，你注意到了嗎？

1.手麻

手麻最常見于頸椎病，頸椎病引起的手麻，常常是椎間盤突出壓迫神經(jīng)根，或者椎間隙變窄卡壓神經(jīng)根。頸椎病的手麻常常伴有肩頸酸痛、上肢的放射痛及頸椎的活動(dòng)障礙，明確是否是頸椎病，最直接的就是肌電圖，看是否有神經(jīng)根的壓迫受損。

2、頭暈

頭暈的癥狀，有持續(xù)幾分鐘也有持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，或隨這不同的頭部位置誘發(fā)頭暈，急性發(fā)病時(shí)不能抬頭，少數(shù)有視物不清、耳鳴等癥狀。

給大家分享兩個(gè)生活中就能做到的緩解方法

1.選擇合適的枕頭

合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，那么枕頭的選擇對(duì)頸椎的健康就尤為重要了。成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時(shí)大概一拳高，側(cè)臥時(shí)大概一拳半高，枕頭的寬度應(yīng)超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個(gè)人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。

2.學(xué)習(xí)燕子飛

在睡前或者休息時(shí)可以做做“燕子飛”的動(dòng)作：俯臥在床上(最好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時(shí)向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以增加肌肉彈性，增強(qiáng)頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。

一旦患上頸椎病，我們不要再做忍者神龜，應(yīng)該主動(dòng)出擊，這個(gè)標(biāo)本兼治的秘方，你還打算錯(cuò)過嗎？

中醫(yī)對(duì)待頸椎病，講究的是對(duì)癥下藥，其中膏藥是祖國醫(yī)學(xué)的一朵奇葩，古有“外治之理即內(nèi)治之理，外治之藥即內(nèi)治之藥，所異者，法耳”、“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應(yīng)”等說法。其作用原理是，藥物可透入皮膚。并達(dá)到消炎，止痛，活血化淤，通經(jīng)走絡(luò)，開竅透骨，祛風(fēng)散寒等的功效。所以針對(duì)頸椎病是對(duì)癥下藥，效果更佳。

近年來由于國家大力提倡傳統(tǒng)文化，很多傳統(tǒng)膏藥也趁著東風(fēng)獲得了廣泛的支持，比如三川歸貼等傳統(tǒng)純中藥膏藥，已經(jīng)傳承了四百多年，由于高口碑、高質(zhì)量不僅受到了老百姓的信賴，還被評(píng)為國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，可謂是眾望所歸，相關(guān)信息大家上網(wǎng)都可以找到，而且足不出戶就能買到，很是方便。

推薦理由：國家認(rèn)可的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)、400多年歷史傳承、原產(chǎn)地中藥材古方熬制、對(duì)頸椎病、腰椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎等骨病治愈率高達(dá)90%以上。

接下來給大家講解一下我們這些年輕的低頭族如何在日常生活中預(yù)防頸椎病的發(fā)生。其實(shí)預(yù)防頸椎病的動(dòng)作在平時(shí)就可以做，下面就教大家?guī)讉€(gè)超級(jí)簡單的動(dòng)作，每天堅(jiān)持就會(huì)有緩解：

1.扶住墻，后踢腿

頸椎不好除了影響脖子外，對(duì)腰椎的傷害也是很大的。因此有頸椎病的人通常也容易出現(xiàn)腰部酸痛。那要緩解腰椎痛，就需要找到一面前，雙手扶住墻面，雙腳打開與肩同寬，左右腳輪流先后踢，每天堅(jiān)持做50次即可。

2.手上抬，大步走

長時(shí)間的低頭，脖子就是最大的受害者。只要你稍微放下手機(jī)抬起頭，就會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子疼到不行。那緩解的動(dòng)作很簡單，舉起你的雙手，邁開你的步子，目視前方，每天堅(jiān)持這樣動(dòng)作走一百步，你脖子的疼痛感會(huì)得到緩解。

3.抓地運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作適合坐在辦公桌前敲擊鍵盤、讀報(bào)時(shí)的人群，由于你的雙腳是閑著的，可以一邊工作一邊用雙腳不停地抓地，然后旋轉(zhuǎn)雙腳以活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，可以有效緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈。