導語：當今社會，隨著工作壓力和生活節(jié)奏的加快，長時間的伏案工作已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象，殊不知這樣長時間的工作對頸椎的傷害是倍增的，頸肩酸痛、頭暈、頭痛、手臂麻木隨之產(chǎn)生，但是有些人沒有時間去按摩保健，遇到難受的情況挺挺就過去了。

這兩個頸椎病癥狀，你注意到了嗎？

1.手麻

手麻最常見于頸椎病，頸椎病引起的手麻，常常是椎間盤突出壓迫神經(jīng)根，或者椎間隙變窄卡壓神經(jīng)根。頸椎病的手麻常常伴有肩頸酸痛、上肢的放射痛及頸椎的活動障礙，明確是否是頸椎病，最直接的就是肌電圖，看是否有神經(jīng)根的壓迫受損。

2、頭暈

頭暈的癥狀，有持續(xù)幾分鐘也有持續(xù)幾個小時，或隨這不同的頭部位置誘發(fā)頭暈，急性發(fā)病時不能抬頭，少數(shù)有視物不清、耳鳴等癥狀。

給大家分享兩個生活中就能做到的緩解方法

1.選擇合適的枕頭

合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，那么枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。

2.學習燕子飛

在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(最好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。

一旦患上頸椎病，我們不要再做忍者神龜，應該主動出擊，這個標本兼治的秘方，你還打算錯過嗎？

中醫(yī)對待頸椎病，講究的是對癥下藥，其中膏藥是祖國醫(yī)學的一朵奇葩，古有“外治之理即內(nèi)治之理，外治之藥即內(nèi)治之藥，所異者，法耳”、“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應”等說法。其作用原理是，藥物可透入皮膚。并達到消炎，止痛，活血化淤，通經(jīng)走絡，開竅透骨，祛風散寒等的功效。所以針對頸椎病是對癥下藥，效果更佳。

近年來由于國家大力提倡傳統(tǒng)文化，很多傳統(tǒng)膏藥也趁著東風獲得了廣泛的支持，比如三川歸貼等傳統(tǒng)純中藥膏藥，已經(jīng)傳承了四百多年，由于高口碑、高質量不僅受到了老百姓的信賴，還被評為國家非物質文化遺產(chǎn)，可謂是眾望所歸，相關信息大家上網(wǎng)都可以找到，而且足不出戶就能買到，很是方便。

推薦理由：國家認可的非物質文化遺產(chǎn)、400多年歷史傳承、原產(chǎn)地中藥材古方熬制、對頸椎病、腰椎病、肩周炎、關節(jié)炎等骨病治愈率高達90%以上。

接下來給大家講解一下我們這些年輕的低頭族如何在日常生活中預防頸椎病的發(fā)生。其實預防頸椎病的動作在平時就可以做，下面就教大家?guī)讉€超級簡單的動作，每天堅持就會有緩解：

1.扶住墻，后踢腿

頸椎不好除了影響脖子外，對腰椎的傷害也是很大的。因此有頸椎病的人通常也容易出現(xiàn)腰部酸痛。那要緩解腰椎痛，就需要找到一面前，雙手扶住墻面，雙腳打開與肩同寬，左右腳輪流先后踢，每天堅持做50次即可。

2.手上抬，大步走

長時間的低頭，脖子就是最大的受害者。只要你稍微放下手機抬起頭，就會發(fā)現(xiàn)脖子疼到不行。那緩解的動作很簡單，舉起你的雙手，邁開你的步子，目視前方，每天堅持這樣動作走一百步，你脖子的疼痛感會得到緩解。

3.抓地運動

這個動作適合坐在辦公桌前敲擊鍵盤、讀報時的人群，由于你的雙腳是閑著的，可以一邊工作一邊用雙腳不停地抓地，然后旋轉雙腳以活動踝關節(jié)。經(jīng)常練習這個動作，可以有效緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈。